Volleyball wird als körperlich anstrengende Sportart bezeichnet, die sportliche Fähigkeiten und Fertigkeiten erfordert. Volleyball wird auch als unterhaltsames Spiel angesehen, das viele Sportler auswählen, um aktiv zu sein und die Interaktion mit ihrem sozialen Umfeld zu verbessern. Das Spielen von Volleyball hat zahlreiche Vorteile, und wenn Sie wissen, was es ist, können Sie einen Ball aufheben, ein Volleyball-Set im Freien kaufen und mit dem Servieren, Stacheln und Stoßen beginnen.
Volleyball ist nicht nur ein unglaublich lustiger Sport, sondern auch eine der besten Möglichkeiten, um in Form zu bleiben. Hier sind die 5 wichtigsten gesundheitlichen Vorteile des Volleyballspiels:
1. Verbrennt Kalorien und Fette
Einer der wertvollsten Vorteile des Volleyballspiels ist, dass es beim Verbrennen von Kalorien hilft. Infolgedessen kann Ihr Körper ein positives Verhältnis zwischen Fettzellen und Muskelzellen effizient aufrechterhalten. Es wurde festgestellt, dass nur eine halbstündige Partie Volleyball zwischen 120 und 180 Kalorien verbrennen kann, während eine weniger wettbewerbsfähige 90 bis 130 Kalorien verbrennen kann. Volleyball ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu erhalten, wodurch das Risiko von Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck verringert wird.
2. Verbessert die psychische Gesundheit
Wenn Sie Teil des Volleyballturniers werden und mit Ihrem Team zusammenarbeiten, um ein gemeinsames Ziel zu erreichen, werden Sie Freundschaften unterstützen und das Gefühl des Gruppenzusammenhalts schätzen. Mannschaftssportarten sind auch ein exzentrischer Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu verbessern und Stress abzubauen. Die positiven Gefühle, die Sie bekommen, wenn Sie Teil des Volleyballteams sind, werden sich auch außerhalb des Spielfelds auf andere Bereiche Ihres Lebens übertragen!
3. Verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und die Geschwindigkeit
Neue Volleyballspieler verbessern schnell ihr Gleichgewicht, ihre Koordination und ihre Geschwindigkeit. Der Sport erfordert all diese wichtigen Fähigkeiten, da das Gameplay aus Aufschlag, Setzen, Übergeben, Blockieren und anderen Aktivitäten besteht. Diese wesentlichen Fähigkeiten werden kontinuierlich verwendet, um in Volleyballspielen funktionsfähig zu bleiben. Sie werden also erkennen, dass Sie diese Fähigkeiten mit jedem Passspiel weiterentwickeln!
4. Baut und strafft Muskelfasern
Die körperlichen Bewegungen beim Volleyball helfen beim Muskelaufbau im Unter- und Oberkörper. Hocken bedeutet, dass Sie Ihre Beine für die Kraft verwenden, wenn Sie den Ball weitergeben, und gleichzeitig Ihre Arme, Hände und Beine verwenden, um den Ball zu setzen. Da beim Volleyball die Beine und Arme ständig beansprucht werden müssen, erzielen Sie effektiv die Vorteile eines Ganzkörpertrainings! Um Kraft aufzubauen und Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem zu verbessern, erhalten Sie zusätzlich den Vorteil, Ihre Muskeln zu straffen.
5. Verbesserte aerobe Aktivität
Obwohl es erstaunlich erscheinen mag, hat die Forschung ergeben, dass jemand, der selbst an einem langsamen 20-minütigen Volleyballspiel teilnimmt, eine ähnliche Menge an Energie verbrennen kann wie das individuelle Joggen für eine Meile. Wenn Sie ein stärkeres Volleyballspiel spielen, verbrauchen Sie in nur 12 Minuten die gleiche Energiemenge wie eine Person, die eine Meile joggt! Längere und kräftigere Spiele haben noch wundervollere gesundheitliche Vorteile. Zusätzlich zur Verbesserung Ihres Energieniveaus verbessert Ihre erhöhte aerobe Aktivität Ihre Leistung in einer Vielzahl anderer Bereiche Ihres Lebens.
